واشنطن: يعد فقدان الوزن الزائد وتحقيق حلم الرشاقة حلماً من أهم الأحلام التي يسعى الإنسان خاصةً المرأة لتحقيقه بشتى الطرق، إلا أنه قد يعد تحدياً حقيقياً للكثيرين تتحطم في سبيل تحقيقه الإرادة الحديدية على صخرته الصلبة التي لا تلين، إلا أن الأبحاث الطبية الحديثة كشفت النقاب عن أن "المثابرة" تعد السلاح الفتاك الفعال للقضاء على الوزن الزائد مع التصميم على تغييرالعادات
الغذائية الخاطئة.
وأوضح الباحثون أنه فى سبيل التخلص من الكيلوجرامات الزائدة وتجنب هذه الخسارة يجب أن يعتاد راغبي الرشاقة على بعض النكسات والتراجع عن هدفهم، إلا أنه من الهام والضرورى ألا ييأسوا ويثابروا لتحقيق أهدافهم حيث تلعب "المثابرة" دوراً هاماً في نجاح خططهم.
وشدد الباحثون على أن الاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لخفض الوزن يجب أن يكون لهم دافع وهدف يسعون من أجله لخفض الوزن كالحرص على التمتع بصحة جيدة أو لرفع الثقة بالذات والشعور بالرضا عن النفس مع الحرص على اتباع الحمية الغذائية إنطلاقاً من رغبة حقيقية أنه يقدم على هذة الخطوة لذاته وليس إرضاءاً للآخرين مع التأكيد على أن خفض الوزن الناجح يتطلب الكثير من الوقت والمثابرة قد تمتد إلى ثلاثة أشهر لتبنى سلوكيات صحية جديدة.
وتشير البيانات إلى أن 20% من الأمريكيين ممن سعوا لخفض أوزانهم الزائدة نجحوا في الحفاظ على الوزن المفقود بعد مرور عام كامل من بدء الحمية الغذائية، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".
وأكد الباحثون على ضرورة الآخذ في الاعتبار عدد من النقاط عند البدء في الحمية الغذائية في مقدمتها عدم إغفال وجبة الإفطار الرئيسية إعتقاداً بأن إغفالها يسهم في الخفض السريع للوزن وهو ما يعبر عن مفهوم خاطىء حيث يسهم الإفطار في زيادة بنسبة 20% فى معدلات الحرق بالجسم على مدار اليوم، مع ضرورة مراقبة نزول الوزن على الميزان مرة أسبوعياً للتأكد من أن الشخص يسير على الطريق الصحيح والسليم لخفض الوزن.
وأوضحت الأبحاث أهمية ممارسة الرياضة لساعة يومياً كعامل مساعد في عملية خفض الوزن مع تقليل ساعات مشاهدة التلفزيون والجلوس أمام ألعاب الفيديو لتقل عن عشر ساعات أسبوعياً.
شبكة الاعلام العربية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق